Nems fond-de-frigo EXTRAS et PAS GRAS

La semaine dernière en cherchant une recette de nems pas trop gras je suis tombée sur celle-ci et je l’ai trouvée géniale ;D alors je m’en suis inspirée et je suis méga emballée par le résultat. A déguster avec une salade et une petite sauce, c’est un délice. Je sens que je la referai bientôt. Ce qui est bien c’est qu’on peut l’adapter avec ce qu’on a dans le frigo. Sachez aussi que vous pouvez passer les nems au four, les faire refroidir puis les congeler pour les décongeler en cas de besoin. Un petit passage au four ou à la poêle et hop emballé c’est pesé.
Pour le roulage je me suis aidée de cette vidéo (elle dure 16 secondes et l’essentiel y est)  Ca ne fait même pas 5 fois que je fais des nems dans ma vie mais ça y est j’ai pris le coup de main, je crois. Il vous faut des feuilles de riz (les miennes font 22cm mais il y en a de plusieurs tailles) et une assiette creuse remplie d’eau tiède. Il faut bien immerger la feuille de riz quelques secondes (elle doit être mouillée partout et attention à ne pas la casser) puis la mettre sur une surface plane (je me sers d’une planche à découper mais une assiette plate peut faire l’affaire), mettre la farce et rouler. Après quelques essais vous devriez attraper le coup de main. Les premiers nems ne sont pas forcément réussis mais ça vaut le coup de persévérer. Là je suis épatée de la rapidité avec laquelle je les ai roulés. La pro des nems maintenant, c’est MOA.

Ingrédients pour environ 10 nems :

  • 1 carotte
  • 1 poignée de vermicelles de riz
  • 1 tranche de jambon (ou 2) (ou la viande que vous voulez)
  • Herbes aromatiques (ici j’ai utilisé de la coriandre fraîche)
  • 1 gousse d’ail
  • 1 oeuf
  • Sel, poivre
  • 10 feuilles de riz

Préparation :

Emincer la carotte en fines rondelles ou en julienne.
Couper la viande en lamelles.
Hacher la coriandre et l’ail.
Plonger les vermicelles 5 minutes dans un bol d’eau bouillante puis égoutter.
Mettre tous ceci dans un saladier avec l’oeuf, le sel et le poivre. Bien mélanger.
Passer 3 minutes à la poêle ou au wok.
C’est prêt pour rouler les nems !

Faire cuire les nems une vingtaine de minutes (plus si vous les voulez bien dorés) sur une plaque recouverte de papier sulfurisé à 210°.
A déguster avec une salade et une petite sauce (nuoc mam, soja, aigre douce, …)

Bon appétit !

Pain de thon protéiné et IG bas


C’est sur le blog de Megalowfood découvert récemment que j’ai trouvé cette recette. Et voilà deux fois que je la fais et deux fois qu’elle me ravit. La première fois c’était pour un repas type brunch. La deuxième ce fut pour mon petit-déjeuner. Oui vous lisez bien, pour mon ptit dej. L’idéal étant de favoriser les protéines et les lipides pour ce repas et étant depuis toujours fâchée avec le ptit dej en général et le sucré en particulier je cherche des recettes salées pour ce repas qu’on dit « le plus important de la journée ». Il peut aussi être dégusté avec une salade, une soupe, en apéro, enfin bref vous en faites ce que vous voulez.
Les tranches de ce cake peuvent être congelées et décongelées à convenance, il est méga bon et possède un indice glycémique bas ce qui est loin d’être négligeable.
Bref, je suis conquise et j’espère que vous le serez aussi.
J’ai juste rajouté une mini cuillère à café de bicarbonate de soude pour le faire gonfler un peu et je l’ai fait cuire dans mon plus petit moule à cake qui fait 9cm de large et 25 de long. J’ai aussi mis 280g de thon net égoutté au lieu des 320 tout simplement parce que les boîtes que j’achète font 140g. Et sur la photo j’ai mis de la farine de blé parce que je n’ai pas encore osé y mettre du sarrasin et que je n’avais ni épeautre, ni orge. Mais à priori vous pouvez mettre la farine de votre choix sans dénaturer la texture puisqu’il n’y en a que 50g.

Ingrédients

  • 280g de thon au naturel bien égoutté
  • 150g de fromage blanc (brebis, chèvre,vache), pas 0% car ça rendra trop d’eau
  • 1 cuillère à soupe de moutarde forte
  • 50g de farine (orge mondé ou épeautre complet ou blé, …)
  • 4 œufs
  • 2 échalotes émincées
  • Ciboulette fraîche hachée
  • une demi cc de bicarbonate de soude

Préparation

Préchauffer le four à 180°.
Bien égoutter le thon.
Mélanger tous les ingrédients. Poivrer.
Huiler un moule à cake. Verser la préparation et enfourner entre 45min à 1h.
A déguster tiède ou froid.

Clafoutis aux courgettes, chèvre et menthe fraîche

Bonjour,
Bien longtemps que je n’avais posté ici. La courgette étant de saison, et la menthe fraîche dans mon frigo, j’ai testé ce clafoutis courgettes/chèvre/menthe fraîche. Résultat délicieux. On sent bien la menthe (et j’adore ça !) et accompagné d’une petite salade verte, voilà un plat parfait et une recette que je garde précieusement. Merci à Mademoiselle Cuisine chez qui j’ai été pioché cette idée de repas.

Ingrédients :
– 2 courgettes
– 1 bûchette de fromage de chèvre
– 3 oeufs
– 80g de farine
– 25cl de lait
– 1 cas d’huile d’olive
– 2 échalotes
– 1 gousse d’ail
–  2 branche de menthe fraîche
– 2 pincées de piment d’Espelette selon les goûts
– Sel/poivre

Réalisation :
Préchauffez le four à 180°.
Lavez puis coupez les courgettes en rondelles
Épluchez puis émincez les échalotes.
Épluchez puis écrasez l’ail.
Lavez puis émincez la menthe
Dans une poêle, faites revenir les échalotes ainsi que l’ail dans l’huile d’olive.
Ajoutez les courgettes, la menthe ainsi que le piment d’Espelette.
Salez poivrez.
Faites revenir 10 minutes à feu doux.
Dans un saladier, battez les oeufs, ajoutez la farine puis le lait.
Fouettez jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
Coupez votre bûchette de chèvre en petits morceaux.
Dans un moule à manquer, dispose la poêlé de courgettes ainsi que les morceaux de bûchette de chèvre puis versez l’appareil oeuf, farine, lait.
Enfournez pour 40 à 45 minutes en fonction de votre four.

Tarte aux légumes du soleil

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Tarte salée que je fais souvent. Avec petite salade verte ou salade de tomates parfaite et à emmener en pique-nique ou chez des amis elle fait toujours son petit effet avec son soleil de lamelles de poivrons rouges ou jaunes. Et c’est la solution pour faire aimer les légumes aux enfants :p  La dernière fois j’y ai ajouté du fromage de chèvre coupé grossièrement, encore plus savoureuse ^^

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Ingrédients :

– 1  gros oignon
– 1 courgette
– 1 poivron rouge
– 3 ou 4 oeufs
– 20 cl de crème fraiche ou UHT
– 50 g de gruyère râpé
– 1 rouleau de pâte feuilletée
– sel, poivre, huile d’olive (épices éventuellement)

Réalisation : 

Commencer par émincer l’oignon, couper la courgette en cubes et le poivron en grandes lamelles.
Faire revenir l’oignon dans une poêle avec un peu d’huile d’olive, ajouter les lamelles de poivron, laisser cuire quelques minutes à couvert puis enfin la courgette. Laisser mijoter jusqu’à ce que l’ensemble soit cuit. Saler et poivrer. A la fin de la cuisson, relever dans la poêle les lamelles de poivron et les réserver.

Préchauffer le four à180°.

Dans un saladier battre les oeufs, ajouter la crème puis le gruyère, saler légèrement et ajouter les courgettes/oignons à la préparation.

Etaler une pâte feuilletée dans un plat à tarte, verser le mélange puis disposer dessus les lamelles de poivron en forme de soleil. (me suis pas super appliquée sur les photos, vous pouvez faire mieux ^^)

Laisser cuire à 180° pendant 35 minutes environ. Laisser tiédir avant de vous brûler la langue ^^
Se mange tiède ou froid.

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